5个春季瘦腿运动

春天到了，意味着夏季也不远了。又是穿超短裙的季节了。你的大象腿还在吗?如果还在，赶快行动起来吧。春节如何瘦腿呢?介绍5个有效的瘦腿运动，帮你轻松赶走粗腿。

喜爱穿高跟鞋逛街的女性越来越多，相信都有一整天逛下来腿酸、肿涨难耐的经验，大家都知道抬腿舒缓的方法，但能彻底执行的人少之又少，置之不理小心变成美腿变成萝卜腿。其实，除了基本的靠墙抬腿，还有其他简单动作能达到舒缓双腿的功效。

邱素贞瑜伽教学部教练张佳苓表示，只要藉由几个柔软脚踝、伸展腿部肌肉的动作，就能纾解肿涨感，再搭配正确的抬腿与按摩，效果更好。需注意的是，腿部舒缓操虽不难，但事前的暖身也不可马虎，毕竟辛苦一整天的双腿，还是要循序渐进地放松、伸展并搭配缓慢深长的呼吸，才不会越作越累，甚至造成运动伤害唷。

今天张佳苓老师为读者示范6个动作，依序从暖身到拉脚、伸展、抬腿放松，平时常久站、跑外务或爱逛街的美女们，快点跟着作，跟萝卜腿说byebye。