5个春季瘦腿运动

4.身印式

a.首先轻松地坐在地上，双腿并拢，双手置于大腿上，背挺直。

b.双手抓起左脚扭转几下。

c.将左脚盘在右大腿根部上，上半身向前压，双手抓住右脚尖。

d.依个人柔软度将上半身向下压，能够贴到腿为最佳，双脚交换作。

5.肩立

即是最常见的抬腿，老师建议可使用枕头辅助放松、缓和腰椎，先坐在枕头上再将双腿抬至墙上，腿尽量放松不要用力才正确。