6式减肥瑜伽雕塑腰腿臀曲线

步骤1身体躺平于地板上，双手放在头部下方，脚板往下压平。

步骤2利用腹部的力量，将头部与颈部往上撑起来，约离地15公分。

步骤3利用腹部的力量扭转腰部，同时把右脚抬起，尽量与地板保持平行，而脚板是往下压平的姿势，再将左手手肘触碰右腿的膝盖处，并且持续约5~6秒后，再换边做，此循环可做4~5次。

腿部英雄二式功用可美化腿型，并且预防坐骨神经痛及腿部抽筋。

步骤1双手打开伸直与地面平行，而双脚宽度与手腕同宽。接着将右脚往右转，使脚趾呈现与双手平行的方向。

步骤2右脚屈膝，呈现90°。，利用腰部的力量将身体朝右转，且将左脚打直，持续约4~5秒。再换边做，此动作可重复4~5次。

椅子式功用可修饰腿部的线条，增加平衡感与体力。

步骤1臀部坐在椅子的1/3处，双手放在膝盖上方，脚部屈膝90°。，而眼睛直视前方并打直腰杆。再将双脚往后退一个脚掌。