办公室女郎随时随地瘦腿计

简单的瘦腿计划以运动作开始，并配以较清淡的餐单，请记着，经常欠缺运动的ol每天约需1500-1940kcal，只要吃得清淡，做少量运动便能有效减磅。

针对小腿线条

午饭过后，可以坐在椅上进行伸展运动，有助收紧腿部线条。

1.身体坐直，双手轻握椅边，脚提起，脚尖贴地。

2.双脚提起，并伸直成一直线，维持20秒，重复20次。

3.上半身紧贴椅背，双手紧握椅边，双腿屈曲，脚贴地。

4.右脚凌空屈曲，维持5秒，左右脚各做20次。

瘦腿餐方案一

早牛奶麦皮1碗，清茶1大杯

午粗麦面包4片拌低脂酱及生菜、青瓜、西红柿等馅料