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短短二十分钟大腿轻松变苗条

导读：锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行骑自行车(包括在室内骑健身自行车)越野滑雪爬楼梯。每天运动20分钟要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健

短短二十分钟大腿轻松变苗条

运动时间长短比剧烈程度更重要

运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

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