改善下半身循环灭掉肥臀粗腿

炎炎夏日，趁着这个最好的减肥时机，赶快来灭掉你的肥臀粗腿吧。

上班族久坐办公桌前，及易导致下半身水肿，肥臀胖腿的困扰不可避免。

女生的血液循环及新陈代谢原本便较男生差，尤其上班族经常久坐或是久站，长期维持相同的坐或站姿，血液循环更加不良，可以在办公室或家中做一些放松下半身的瑜伽操来改善，或是简单的用双手拍打按摩大腿的内外侧，会感觉些微麻麻的，也可以改善下半身的循环问题，回家之后如果能够加上泡澡，促进血液循环的效果会更加倍。

下面就让我们跟着做吧。上班放松操上班时若感觉水肿严重，可利用办公椅做简单放松操，放松髖关节与大腿肌肉。但需注意椅子是否平稳，避免坐在有滑轮的椅子上。

方法1步骤1坐在椅子上，背部往后靠紧椅背或墙壁，保持腰椎不悬空，一脚踩地、一脚膝盖伸直，脚尖向前顺时针画圈8~10次，再逆时针画圈8~10次。

步骤2双手抱住小腿，膝盖贴近胸口，停留5~6个呼吸后再换脚操作。