告别大象腿实用美腿术

4坚持就是胜利

冰冻三尺非一日之寒，美腿也是日积月累的过程，持之以恒才能拥有傲人的身材。

5持久不反弹

现在就从以下细节开始我们的美腿计划吧

一站姿

1背部挺直，要求腰背和颈形成一条自然的曲线。

2挺胸，双肩撑开并稍向后展。

3后腰收紧，骨盆上提。

4臀部向内侧夹紧上提。

二走姿

1膝关节在随着抬起的右脚跟而适度弯曲，而左腿膝关节一定要伸直。双手自然下垂，下颌微微收紧，抬头挺胸，目光平视。

2右腿向前迈出一步，脚跟先着地，脚趾可以稍微抬起，两腿膝盖都要伸直，身体重心在左腿上。

3将身体重心向右腿转移，同时左腿离地，脚尖用力，两腿膝盖都要伸直，两臂自然摆动，手肘微曲。

4右腿脚掌着地，身体重心完全转移到右腿，左腿伸直。