黄金法则双腿长5CM不是梦

懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟，用很简单的轻度运动，来让腿部的多余脂肪去无踪。

懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟，用很简单的轻度运动，来让腿部的多余脂肪去无踪。因为只有缓和温婉的动作，无需任何器械辅助，腿部完全不会负重，做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形，长期练习，还能拉长腿部5cm。还等什么?

动作一

双手叉腰，向前踢小腿。

细节伸直腿并且绷紧脚部。

动作二

右腿弯曲，双手扶住右膝，左腿伸直，钩脚。

细节脚部尽量上钩。

动作三

前跨步，双手扶稳迈出的大腿，下压后腿。

细节后腿尽量拉长。

动作四

双手扶地，头朝下，脚部向上伸展。

细节脚尖尽量指向天空。

动作五

双手叉腰，踮高脚跟走路。

细节收紧臀部直达双腿。

动作六

一腿持重，另一条腿伸直并脚尖点地，同时双臂沿脚尖点出方向打开。