肩肘倒立抻长腿3CM

步骤4找到平衡点后控制住该姿势5秒种，然后尝试将双腿逐渐向上伸直，直到垂直指向天花板，然后尽量保持平衡，当感到失去平衡或支撑时赶紧收回双腿成屈膝，这样会保护你不至于直接摔下来（安全第一。）。

此动作对于初练者来说有较大难度，建议不要轻易尝试，最好是将上个姿势做得很轻松后再尝试这个动作。

重复该动作过程，坚持4-8次。

头手倒立

难度系数★★★★★

最好是在海绵垫子上完成该动作，或者在比较宽且不是太柔软的床上完成。太硬的地面上做可能会使你在控制不好的情况下摔伤自己的。完成时最好找亲人或朋友在旁边保护和帮助自己，最大限度减少受伤的发生。