简易瘦腿操瘦腿新方法
导读：你的腿部和墙之间要保持45度的角度step2慢慢屈膝，身体降低至一个蹲着的姿势step3保持2秒，然后回复到刚开始的姿势做8到12个重复的动作，再重复2个这样的回合。
回复到刚开始时的姿势。
步骤3重复做这个倾向右侧的动作，这一次用左手捡起哑铃。换成左边来做这个动作，用右手捡起哑铃。继续做8个侧蹲的系列。
动作要点避免弯腰使体重往下压时掉到地上去。膝盖弯曲，保持躯干向上伸直。
降低难度不要哑铃，可以用手指接触地面。
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回复到刚开始时的姿势。
步骤3重复做这个倾向右侧的动作，这一次用左手捡起哑铃。换成左边来做这个动作，用右手捡起哑铃。继续做8个侧蹲的系列。
动作要点避免弯腰使体重往下压时掉到地上去。膝盖弯曲，保持躯干向上伸直。
降低难度不要哑铃，可以用手指接触地面。
