快速甩掉大象腿的妙招

要想拥有修长的美腿也不是一天两天能练出来的，主要看你选择的方法。如果方法对路那么瘦腿也能很简单。下面就教你几招绝妙瘦腿小动作，只要坚持练习，相信不久就能看见你想要的效果。

1.地板抬腿运动

步骤1.双脚并拢，双手扶墙，与肩齐高。

步骤2.手扶墙面，重复抬起单脚，让大腿超过水平角度，利用大腿动作带动臀大肌，达到提臀效果。注做这个动作时要尽力抬腿，不仅可以瘦腿还能提臀。

2.办公室瘦腿计画

步骤1.坐在椅子前方1/3，双膝打开与肩同宽。

步骤2.先将右手放在左膝外侧，手往内压，膝盖往外推。

步骤3.将右手放在左膝内侧，手往外推，膝盖往内压。