懒人美腿操完美下半身

美腿是每一个女人都想拥有的，但是并非每一个人都能得天独厚。特别对懒女来讲，追求美腿的过程是那么的艰难。

身材高挑刘虹均为了拥有动人的曲线，曾到健身房工作，只是她与多数都会女子都有相同的问题，天性疏懒加上时间有限，无论到健身房或跳有氧舞蹈都无法持之以恒，只好学些“懒人”健身操，只要洗完澡或睡前抽空做半小时，同样可以拥有完美比例的双腿。

从脚踝、小腿、大腿到提臀的动作，要雕塑出一双修长的美腿，每个环节都不能忽略。刘虹均表示，每组动作至少都要做5分钟以上，才能达到效果。

洗完澡拍打大腿内侧另外，每天睡觉前，她还会将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。

爬楼梯也是雕塑美腿的好方法。刘虹均表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。此外，洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。

侧躺以手撑地，单腿伸直向上抬起约45度，这个动作可以训练大腿外侧肌肉。