每天几分钟练就修长玉腿

刷牙时

早上一起床，如果你可以利用刷牙的三分钟时间稍微活动一下，不但很快可以头脑清醒，而且还可以让你的小腿变得紧实，出现迷人的曲线哟。

运动效果美化小腿线条

具体方法

1、双腿开立，这样一边刷牙一边运动才比较能保持平衡。

2、踮起脚尖，停留约2-3秒，放下。

3、如此反复做，直到刷完牙为止。

爬楼梯时

下定决心，从今以后用爬楼梯代替坐电梯的你，如果掌握了爬楼梯的小技巧，将会事半功倍哦。

运动效果收紧大腿和臀部

具体方法

1、如果你精力充沛，爬楼梯时可以一步踏两个台阶，很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了，除了大腿以外，对于结实臀部也很有效。

2、不方便一次踏两个台阶的你，在踏每一个台阶时，都要以脚尖踏上，同时保持上半身挺直。