美腿秘方4招速变美腿

现在~就和大家分享让腿型好看的方法~

no2.腿型大作战

先从站开始咯~扭转腿型最基本也最有效的方法~（同样还可以让身体更挺拔呦）

1.靠墙站好~

2.腰以下的部分紧紧地贴在墙上~

3.收紧膝盖~

4.在膝盖之间放一张薄薄的纸~（注意哦只可以是一张纸而绝对不是一本书）

5.保持十五分钟以上~

这个动作我每天都会做~不管再累都会坚持下来~看是很简单做好却不容易~诀窍是下身一定要收紧~膝盖头一定要压下去~两腿必须用里往中间靠~

只要你认真做咯就会满头大汗~如果是很冷的冬天之窗一件衣服站也不会冷相反身体会很快发热~大腿会自然收得很紧~如果你本来腿本来不够直的话站完之后膝盖内侧会有一点点痛的感觉~（我右腿不够直站完之后右边膝盖内侧会痛）

而且站的会非常吃力~第一次做的人可以先站五分钟~五分钟一组做完休息放松一下接着做~我刚开始的时候做不到五分钟就觉得喘不过气（因为原来是驼背战只会很累）现在我每天都站二十分钟~~