美腿4秘诀一周告别水肿与赘肉

point3柔软化关节摆脱肥肥的赘肉

转动膝关节消除橘皮组织

1、运动迟钝的膝关节双腿并拢，脚尖伸直，坐在地板上，双手置于后方，支撑身体。

2、矫正膝关节让赘肉消失弯曲右脚

3、消除膝盖周围的赘肉迅速大动作地将右脚伸直，同事弯曲左脚。将脚伸直时，膝盖后方与小腿要整个贴在地板上。左右脚各做30次。

point4锻炼腿部内侧肌肉扳直o型腿

锻炼腿部内侧肌肉雕塑笔直曲线

1、按压膝盖提升大腿内侧肌力双脚伸直。双膝朝正面，脚尖朝外侧。

2、伸展双腿内侧肌肉膝盖朝外侧张开，上半身往下移。

3、正确运动肌肉，双脚并笔直将上半身网上移，膝盖朝内侧靠。

4、锻炼大腿内侧肌肉回归原始姿势，注意臀部不能往后翘，下腹部要施力，反复做10次。今日热评连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……