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全方位健美操想瘦哪儿就瘦哪儿

导读：腿后腱坐下，左腿放在卷轴上，右膝盖弯曲，手放在身后地上，支撑身体(a)滚动卷轴，让它从膝盖滚到臀部位置(b)换腿练习

全方位健美操想瘦哪儿就瘦哪儿

（b）换另一边重复动作。

7.臀部

坐在卷轴上，左腿放在右膝上，身体重心放在髋部左边，手放在地上支撑身体重量。慢慢地让卷轴在臀部滚动。换一边练习。

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