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三组实用瘦腿法分类击破小胖腿

导读:瘦腿提示多吃海产品蔬菜等低卡路里食物,少吃零食,多做跑步游泳自行车等有氧运动,可以消除腿部的赘肉。

三组实用瘦腿法分类击破小胖腿

小腿粗壮,该怎么做才能有效去除腿上的“萝卜”呢?脂肪型、肿型、肌肉型三种不同类型的瘦腿秘招,帮你雕塑纤细腿部线条。

a类脂肪型

判断标准如果你比实际体重看起来胖、除了锻炼,没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。

瘦腿提示多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,少吃零食,多做跑步、游泳、自行车等有氧运动,可以消除腿部的赘肉。

长期久坐,缺乏运动,会使得整个下半身血液循环不畅。按摩腿肚不仅能让小腿处于健康状态,全身的血液循环也会因此更好。而且不仅仅是腿部,全身的细胞都会充满活力。

方法拍打按摩法

顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩,能消除腿部的沉重感与水肿现象。每周至少要按摩两次以上,且按摩的时间要维持一个小时上,才能达到瘦腿的效果。

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