伸脚跳伦巴半个月瘦小腿

瘦小腿，有人选择做gym，有人选择做轻巧柔软体操，拉丁舞导师kennes说跳rumba一样可以有效果，rumba的每一个动作都可以有效的拉伸小腿肌肉，还能让腰部肌肉得到锻炼，只要坚持练习半个月，粗壮小腿马上变成纤细美腿。

基本步

1、双手摊开，腰骨挺直，打开双脚，以左脚为重心，右脚脚踭离地。

2、右脚移向左脚旁边，右脚再向后移，脚踭离地。

3、右脚脚踭踩地，转为重心，到左脚脚踭离地。

好处拉紧小腿肌肉

rumbawalk

1、腰骨挺直，左脚前，右脚后。右脚脚踭离地，臀部向右后方扭。