神奇瘦大腿操赶走恼人肥腿

松紧带带来的力量松紧带是世界上早已通用的一种健身器材，它被用来在你做力量练习时增加阻力，是种非常有效的器材，20多年来一直被用来锻炼肌肉的恢复能力。

■特征松紧带的原材料是像胶，很便宜，在体育用品商店里有8种颜色可供选择，颜色的深浅表明它的拉伸力大小。比如，本色松紧带的拉伸力是最小的，金色带子拉力最大，买红色或绿色带子就足够用了。一根200～220厘米的带子就可以用来做全身练习，参看50页。特殊规格的带子也可以定制，最好在使用前，看一下说明书。

■训练常识松紧带的头上总是较为容易拉伸的。注意用手或脚固定住带子，且让带子展开后绕在身体上，不要束紧。运动时注意保持节奏流畅，尤其在开始位置和回到开始位置时的带子应该是轻轻拉伸开。避免猛一拉的动作。

开始位置侧躺，下面一条腿伸开，上面一条腿向身体内侧弯曲，上身保持挺直，头撑到一只手上或地上，另一只手撑住身体。将松紧带绕到两个脚上，脚尖向上提。练习撑开带子，抬起放下下面伸开着的那条腿，但不要碰到地面。重点提示弯曲的那条腿保持固定位置。