一周水果餐 快速瘦身

营养师私房话：因为苹果减肥法摄入的蛋白质太少，蛋白质缺乏会造成人体的肌肉损失（包括内脏的一些平滑肌），而肌肉正是人体消耗热量的主要器官，肌肉减少后热量会更不易消耗，脂肪更容易堆积，所以苹果减肥法停下就会马上反弹，建议想用苹果减重的mm们，还是要均衡饮食，通过调节肌体内在的平衡来全面减重。

“紫色”水果“果中之珍”

周四，休息了一天的你，需要补充更多的维生素，那么一起来吃点葡萄吧。

推荐餐单：葡萄青汁减肥奶昔

材料：葡萄适量、牛奶一盒

葡萄不用去皮，用手把葡萄粒随意地搅碎。倒上一盒牛奶，如果觉得味道略酸，可以适当加少许白糖，放在冰箱里冰一下，效果更佳。

营养师私房话：葡萄的葡萄多酚（poiyphen0is）具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老。而葡萄果核可软化肤质，使皮肤滋润保湿。此外，葡萄果肉蕴含维生素及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。不但可以减脂，美容效果也不可小视。