瘦腿11招暖春亮出修长美腿

动作5

单臂支撑身体，侧卧，一侧腿弯曲。另一侧腿伸直。可以强化腿部内侧的肌肉力量。伸直的腿向上抬至25度左右。脚尖不要用力，依次左右腿轮流做10次，做两组。

动作6

双手放在身后支撑身体，一侧腿的膝盖弯曲约90度放倒。另一只脚则放在弯曲的膝盖上，不要提臀。坚持8秒。左右腿交替做10次。

动作7

将球夹在小腿中间，坐在椅子上，大、小腿成90度角。

动作8

缓缓抬起小腿，保持这个姿势3秒左右。然后放下。重复动作10~15次。

动作9

仰卧，伸直双腿。一只脚向前勾。一只脚绷紧。轮流做20~30次，直至小腿感到疲乏。