瘦小腿运动小腿速减一寸

步骤2消脂

夹枕头运动

1.坐在椅子上，双脚夹住枕头，身体保持挺直。2.慢慢抬起小腿与大腿成一直线，脚尖保持挺直，维持动作10秒，重复动作10次。

smart提示抬起双脚时，双手可抓住椅子支撑身体，切记身体及脚尖要保持挺直，效果才会更佳。

步骤3舒缓按摩

做完一系列收腿运动后，宜为小腿多作按摩，一方面可舒缓小腿的酸痛，另一方面亦可畅通小腿的淋巴，减少水分积聚。

螺旋按摩

1.涂上按摩霜，由脚跟开始，以螺旋打圈的方式按摩。2.慢慢按摩至小腿肚，朝心脏方向，以螺旋打圈的方式按摩，每边约3分钟。

手推按摩

在小腿上涂上按摩霜，用手慢慢地由脚踝向膝盖往上推，每边约做3分钟，按摩时把腿抬高，消水肿效果会更佳。