瘦腿全方案赶走难看腿型

锻炼出美腿小腿篇

三分钟锻炼出美腿

步骤1.双脚打开与肩齐。

步骤2.踮起脚尖，保持静止2-3秒，然后放下。

步骤3.此动作反覆做三分钟。

注意事项

1.这个动作会运动到小腿后侧的腓肠肌，让腿肚紧实而能改善小腿曲线。

2.至于腿肚肌肉比较发达的美眉则不适合，最好从矫正平常走路的动作来着手。

下半身水肿

症结点所谓的水肿，是指体内水分超出必要的程度而堆积在细胞组织之中。水肿非但让双腿看来粗肥、还会导致萝卜腿。严重的水肿甚至让人走路困难、不适。造成水肿的原因很多，除了疾病、生理期间荷尔蒙变化之外，年轻女性下半身水肿多半是因为新陈代谢差所造成。

建议方案除了常吃薏仁、海带等有助于全身排水消肿的食物，其他能促进下半身循环的小动作也千万不可错过喔。比如，洗澡时交互用冷热水来淋浴双腿，经常按摩腿部也是好法子。按摩时如能特意多按摩以下穴道三阴交、阴陵泉、承山，更有助于排除下半身多余的水分喔。