瘦腿妙招塑造黄金比美腿

大腿过肥

症结点大腿的肥胖先从内侧近臀部的位置开始长赘肉开始。大腿内侧最易堆积脂肪。尤其是长时间坐着办公的女性，因为下半身循环差而特别容易胖这里。

建议方案经常运动到大腿的根部，以消除脂肪。像是站弓步的训练、爬楼梯、肚皮舞的抬臀动作都会用到大腿的肌肉。平常刻意多做些这样动作，有助于消除大象腿的问题。

《三分钟锻炼出美腿大腿篇》

步骤1.臀部坐在椅子前方三分之一处，两只手掌撑在椅垫以维持平衡。

步骤2.缩小腹，靠大腿的力量来交互提高左膝与右膝。

步骤3.重复至少三分钟。注意事项此动作目的在运动大腿的肌肉。所以，别坐得太深，否则容易会用膝盖以下的力量来抬高膝盖，这就没运动到大腿了。