瘦腿按摩法击退胖胖腿
导读：消减海绵组织要促进天然的排水排脂作用第一部份开始姿势保持平坐于地上，亦可将背部靠贴墙壁，屈膝并交叠两脚足踝。
开始姿势
仰卧地上，伸直双腿，略抬起头，尝试尽量看到脚尖，同时收紧臀部肌肉。
按摩手法
两手分别握著拳头，轻柔地按压腹部，再拉动至臀部。
收结动作适合有运动习惯的使用者作额外锻炼
开始姿势
仰卧地上，弯曲膝盖，略抬起头。微微升起臀部，并同时用力收紧臀部。
按摩手法
两手分别握著拳头，轻柔地按压臀部两侧。
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开始姿势
仰卧地上，伸直双腿，略抬起头，尝试尽量看到脚尖，同时收紧臀部肌肉。
按摩手法
两手分别握著拳头，轻柔地按压腹部，再拉动至臀部。
收结动作适合有运动习惯的使用者作额外锻炼
开始姿势
仰卧地上，弯曲膝盖，略抬起头。微微升起臀部，并同时用力收紧臀部。
按摩手法
两手分别握著拳头，轻柔地按压臀部两侧。
