睡前十分钟毛巾瘦身操减肥必备

站姿拉筋修长双腿

步骤1

右脚后、左脚在前踩毛巾，双手拉毛巾两侧预备。

步骤2

以双手拉毛巾的力量将左脚带起，右脚伸直以维持重心，身体稳定不摇晃，并且夹紧臀部、收紧小腹，可帮助平衡。

步骤3

将踩毛巾的左脚往前平伸与地面平行，脚背勾起，膝盖和手肘伸直，借手拉毛巾和脚踩毛巾反作用力保持平衡，维持此动作10秒钟，深吐气回动作1，左右脚交替各做10次。