四式减肥操瘦腿又翘臀
导读：身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，吸气收腹，双手叉腰，上身下蹲再往前倾，眼睛直视前方，动作持续20秒。
第二式
1、双腿并拢站立，吸气收腹，双手叉腰，眼睛直视前方，动作持续20秒。
2、双手叉腰，右脚微微曲膝向前迈出，脚掌着地，右脚往后伸直，脚尖着地，吸气收腹，眼睛直视前方，动作持续20秒，然后换脚重复动作。
3、双手叉腰，右脚呈弓步向前迈出，脚掌着地，右脚往后伸出，脚尖着地，下腿部分尽量靠近地面，上身尽量往下蹲，吸气收腹，动作持续20秒，然后换脚重复动作。
4、双手叉腰，右脚微微曲膝向前迈出，脚掌着地，右脚往后伸直，脚尖着地，吸气收腹，眼睛直视前方，动作持续20秒，然后换脚重复动作。（恢复第二步动作）
4、双手叉腰，右脚微微曲膝向前迈出，脚掌着地，右脚往后伸直，脚尖着地，吸气收腹，眼睛直视前方，动作持续20秒，然后换脚重复动作。（恢复第二步动作）
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