夏季瘦腿全方案消除难看腿型

exercise运动歼灭背部不优腿

tep1跪姿，手臂、双腿与身体呈直角，用双腿力量撑起腰部。

tep2在步骤1的基础上，慢慢向后上方抬起左腿，感受到左腿后侧肌肉出现酸痛感。

tep3左腿想后上方抬到极限后再向正前方曲起，尽量靠近胸口，右腿重复同样动作。