夏季瘦腿全方案消除难看腿型
导读：正面满分美腿双腿合并站立时，双腿间会有3个“洞”大腿中间，膝盖到小腿最粗点中间，小腿最粗点到脚踝中间，且小腿长=身高1/
exercise运动歼灭正面不优腿
tep1仰躺，双手放松向两侧延伸，利用大腿肌肉力量慢慢举起双腿，使其尽量与身体呈直角。
tep2保持步骤1动作，在此基础上慢慢屈起右腿，左腿保持原有动作，感觉右腿前侧肌肉的酸痛，保持10妙。
tep3缓慢直起右腿，换左腿弯曲，然后和步骤2动作不断交替进行，直到双腿出现酸痛感。
tep4身腿向上伸展，接着利用腿部肌肉支撑双腿缓慢向右侧放下，保持并拢的姿势。10秒后恢复初始动作，然后向另一侧伸展。
partb侧面美腿改造计划——曲线感美腿速成
点赞(0)
分享到：
