消脂运动搞定难减小腿赘肉

消脂

空中踩单车运动

平躺在地上，双手放于身旁，双脚抬起。

双脚向前踏如踏单车一样，做此动作约2分钟，休息后再重复动作约5次。

做踏单车动作时，双手谨记要放在身旁，身体亦要保持稳定，不要左摇右摆。留意要感到小腿肌肉酸软，才是锻炼这部分的肌肉。

消脂

夹枕头运动

坐在椅子上，双脚夹住枕头，身体保持挺直。

慢慢抬起小腿与大腿成一直线，脚尖保持挺直，维持动作10秒，重复动作10次。

抬起双脚时，双手可抓住椅子支撑身体，切记身体及脚尖要保持挺直，效果才会更佳。

舒缓按摩

做完一系列收腿运动后，宜为小腿多作按摩，一方面可舒缓小腿的酸痛，另一方面亦可畅通小腿的淋巴，减少水分积聚。