有效瘦腿操成功雕塑美腿

小腿后侧肌群训练

预备双脚打开与肩同宽，脚尖朝前，以前脚掌站立于阶梯前缘，腹部收紧，背部挺直。

动作缓缓吐气同时尽量提高脚跟，然后慢慢吸气同时尽量将脚跟放低。

备注需在平稳的固定物上实施，注意安全。