郑多燕超级瘦大腿动作

3、身体向右边转动，双手伸直。

身体向右边转动，脸朝下。双手在身体前侧伸直，双腿维持开腿姿势不动。腰部回转

4、双手维持伸直状态，身体转回正面。

腰部转回正面，回到2的动作。注意不要拱背，双腿也不要向内闭合。

在开脚的同时摆动腿部，可以在调整骨盆歪斜的同时，达到使松垮大腿变紧实的效果。打直背部也有使腹部紧实的效果。

二、彻底瘦大腿

第一招右膝直立

1、右膝直立，脚跟向身体靠拢。

右膝直立，脚跟向大腿靠拢。双手放在身体的后方。

point做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。左脚不动右膝向外侧放平