专属OL美腿操
导读：拥有性感结实的大腿，是每一个女性的终极梦想。我们为你度身定制了下面这套美腿操，科学有效地锻炼你大腿内中外的三部分肌肉。每次将下面三个动作重复10到20遍，每周两到三次(保
第三个小动作内侧收紧正面向上平躺地上。双臂放在身体两侧，双腿用力伸直。向上抬起左腿至约30cm高度。
a、保持左腿力量，将左腿向右尽力摆动，然后回到初始位置。
b、换腿重复以上动作。加强练习在举起的脚踝处增加2磅的重量。
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第三个小动作内侧收紧正面向上平躺地上。双臂放在身体两侧，双腿用力伸直。向上抬起左腿至约30cm高度。
a、保持左腿力量，将左腿向右尽力摆动，然后回到初始位置。
b、换腿重复以上动作。加强练习在举起的脚踝处增加2磅的重量。
