3日瘦身小运动

6、俯卧单腿收腿

以俯卧撑姿势准备好，如果注意收臀，瘦腿的效果会更好。

a、以右侧为例，尽量伸展腹部，慢慢将右腿向前收，同时用腰腹的力量稳定体态。

b、保持2秒钟左右，慢慢将右腿返回起始位置，换另一边重复，左右两边各坚持6次。

7、卧姿展臂

以左侧为例，向左侧卧在健身垫上，右腿大腿和小腿成90度角支撑身体。双臂伸直，并尽量让右掌和左掌重叠。

a、保持身体其他部位姿态不变，以腰部为轴，右臂画半圆展开至双臂在地板上平伸。

b、保持2秒钟，右臂返回初始位置，做满10次之后，换另一边。