3日快速减肥食谱可减重6斤

day2

早餐黑咖啡或茶、香蕉半只、烤面包1块、鸡蛋1只

午餐黑咖啡或茶、芝士2片、克力架饼干5块

晚餐鸡肉肠2条、西兰花1杯、甘笋半杯、香蕉半只、香草雪糕2汤匙

day3

早餐黑咖啡或茶、芝士1块、苹果1小个、克力架饼干5块

午餐黑咖啡或茶、鸡蛋1只、烤面包1块

晚餐吞拿鱼（水浸）120g、红菜头1杯、椰菜花半杯、蜜瓜1片、香草雪糕2汤匙

白粥减肥餐（三天可减五至八磅）

day1

早餐白粥，一个馒头

午餐白粥，一只白煮蛋

晚餐白粥，一碟炒菜

day2

早餐白粥，一个芝麻包

午餐白粥，一只白煮蛋

晚餐白粥，一碟炒菜

day3

早餐白粥，五块克力架饼

午餐白粥，一个提子麦包

晚餐白粥，一碟炒菜

注意事项

①一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止

②若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲

③为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥

④可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程