5套办公室减肥操减掉久坐堆积的脂肪

一、2分钟×。每分钟消耗5.3kcal=10.6kcal

时间打电话时

地点办公室桌子前

动作抬腿

效果抬腿动作可以防止腿部浮肿。让您拥有美丽双腿。

坐在椅子上，抬起一条腿，伸直。立起脚尖，膝盖用力，保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿，慢慢放到地面上，用力拉脚尖。

二、2分钟×。每分钟消耗3.5kcal=7kcal

时间复印、扫描或喝水时

地点复印机前

动作脚尖上下活动

效果此动作可以训练小腿肚和迎面骨的肌肉，防止腿部浮肿。

复印东西或站着工作时，一只脚的脚尖上下活动，保持30秒钟。然后换另一只脚。这是一种锻炼小腿肌肉的体能训练。

三、1次2分钟×。6套×。每分钟消耗2.2kcal=26.4kcal