5食物改发质干枯脱发不再来

多吃些含碘的食物如海带、紫菜、海参等。

4.芹菜、莴苣、西红柿

效果防止缺铁性脱发

维生素c可以促进铁质的吸收，因此多吃富含铁的食物和含维生素c的食物可防止脱发。

含铁的食物如蛋类、木耳、油菜、芹菜、莴苣等。

含维生素的食物如西红柿、枣、桔子等。

5.粗粮、豆类

效果防止头发早白

毛发的黑白与毛发中黑色素的含量有关，除了年龄的关系，营养也占了很大一部分。

故应多吃含维生素b族的食物如粗粮、豆类、果蔬。

还有富含铁、铜等微量元素和高蛋白的食物如蛋黄、动物肝脏等。