6大饮食行为让你越来越肥

在一项动物研究中，辣椒素被证明能抑制食欲、促进脂肪燃烧。在另一项研究中，一个一吃饭就开始加红胡椒的人，接下来吃进去的东西要比吃了一些东西后才加红胡椒的人要少。这个一吃饭就习惯性撒点胡椒的人，一天中总共吃进去的东西的热量低于1000卡路里。

☆让铬帮你减轻饥饿感临床研究表明，微量元素铬有助于降低体重。它能减少体内的脂肪，增加肌肉的健康成分，平缓血糖波动，最终起到平抑食欲的作用。蛋黄、酒酿、蜜糖、复合维生素和矿物质中都含有这种元素。每天摄入200微克铬足够了。

☆水，最好的低热饮品每天饮用6-8杯（中号杯）白开水能促进体内毒素的排出，同时能使人感到饱足，并且不含热量。一个最明显的好处是，多喝白开水后，你可能就慢慢地不再喝别的高热量饮料了。

人们常常对饮料中所含有的热量熟视无睹，并且没有限度地饮用，以致于过了量都没注意到。这是非常错误的。当你每天喝下足够的白开水后，你发现自己对其他饮料的渴望淡漠了，通过食物摄入的热量也降低了。