6类早餐最不健康真的假的？

二、问答题

营养早餐究竟怎么配？

南京医科大学营养学系莫宝庆网上说的这6种搭配，其实都可以当早餐，但共同的问题就是这么吃营养摄入不全面。一顿正常的早餐，摄入热量应该占全天的25%~30%，所以不仅仅是吃饱这么简单，还需要吃得好。

一般来说，早餐需要摄入几大类食品

1.谷类主食

这类食物补充碳水化合物，提供人体所需的能量。

2.奶类或豆浆

补充人体钙等微量元素。

3.肉类和蛋类

适当摄入可以保证蛋白质需求。

4.蔬菜

有人体需要的矿物质和微量元素，必不可少。

5白开水

适当喝一点可以保证荤素搭配、干稀得当、营养全面。