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7式伸展瑜伽轻松打造纤细四肢

导读：pose手脚侧伸展身体朝左侧撑，保持左手心贴地，左腿屈膝，大小腿间成90#17，右手高举。右腿屈膝，右手屈肘，同时往里收。

7式伸展瑜伽轻松打造纤细四肢

重复多次。

锻炼部位手臂

pose7、持玲摆臂a.直立，双手握哑铃，自然垂放，屈肘，前臂伸直胸前。

b.放下，顺势拉住背后，尽量往上抬。

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