HIIT减脂健身间歇训练计划

做hiit间歇训练的频率是怎么样的？

如果你是初学者，随着你正常的训练周期，每周做一次训练就好。如果你是个老手了，每周两三次就很棒了。这是一种需求型的训练，所以要听从身体和感官的。（跟着感觉走，不要勉强自己。）

当你的训练结束了（你会很惊讶做这个训练这么快就完成了），你的肌肉会有全新的疲劳负担感，这时候一定要做充分的拉伸放松，别跳过这个环节。当你离开健身房的时候，你的身体会因为你做好下一次训练的准备而感激你的。