OL空闲时减肥攻略帮你雕塑好身形

对策屈伸抬腿

步骤1坐在椅子上，保持背部平直并靠在椅背上。双腿分开与肩同宽，两脚稍稍离开地面。

步骤2慢慢同时伸展小腿，直至双膝伸直。坚持10秒后恢复原位，共做10次。

效果这个动作能够有效地锻炼大腿外侧和内测的肌肉，收紧腿部线条，让大腿变得更加紧实纤瘦。

症状3坐的时间越来越长，臀部越来越下垂，怎么办?

对策大腿后侧拉伸

步骤1坐在椅子上，将一条腿伸直，搭在办公桌上。吸气，双臂尽力向上伸直，将背部向上提。

步骤2缓缓吸气，双臂向前尽力伸展，并带动整个脊柱向前延伸，努力向大腿上方靠近，保持30～60秒，每条腿各做两次。

效果这个动作能够让大腿后侧和臀部的肌肉得到锻炼，让臀部因久坐而松垮的线条重新回复紧致，提升臀线。

症状4一到下午，肩膀就越发僵硬，手臂也很酸痛。