Pop舞全面消除拜拜肉

收腰节拍动作

步骤1、右脚微微提起至膝盖弯曲，双手举高并置于颈部两侧。

步骤2、双手叉腰，腰部向左扭动成s状。

步骤3、将腹部扭向右边，双手保持叉腰动作。

步骤4、左手置于左边大腿上，右手手肘提起至掌心触及耳际，头部向左方拉下，至腰间有拉紧感觉。

提示

popstyle可帮助迅速燃烧脂肪，及具有加强心肺功能，每小时能消耗500至600卡路里，有助收紧身体曲线，强化肌肉，是不错的健体收身运动。

收紧身体线条动作

步骤1、右脚微微提起至膝盖弯曲，左手向外伸展成水平线，重心向右移，右手垂下。

步骤2、左手手肘弯曲至肩膀宽，并将身体重心拉回左边。

步骤3、左脚弯曲，上半身向前倾，左手触及右脚脚跟，右手置于臀部后方。

步骤4、双腿伸直，臀部向上推，保持双手动作不变。