OL一周减肥食谱健康瘦身餐单

茄汁豆腐蕃茄酱豆腐1/14板

烫油菜油菜100g

卤笋丝笋干80g

饭撒芝麻

热量399-444kcal

星期三减肥餐单

萝卜烧肉红人块40g白人块40g猪肉块80g

炒三色三色丁90g

蒜香高丽高丽菜100g蒜头2g

姜丝海根海带根45g嫩姜丝3g

红豆枝10g

热量504-549kcal

星期四减肥餐单

烤去皮鸡腿去皮棒腿1尾

鱼板蒸蛋蛋1/2个鱼板1片

烩大瓜大瓜120g木耳片10g红人片10g

酱油拌韭菜韭菜100g酱油膏

辣炒酸菜酸菜50g红辣椒2g

热量525-570kcal

星期五减肥餐单

卤腱肉猪腱肉80g

开洋白菜大白菜120g虾皮3g

蚝油香菇生香菇40g

川烫青江菜青江菜100g

辣炒萝卜萝卜干条50g红辣椒5g

热量471-516kcal

减肥餐小贴士

低于八百卡路里的餐单可能会导致营养不良，而且会令基础代谢率下降，导致以后多吃一点会比较容易发胖。减肥期间宜少吃多餐，令血糖平稳，因血糖过低会导致冒冷汗、手软脚软、肚饿、疲倦等情况出现。