白领午餐这样吃既健康又享瘦
导读：”如果多人合伙下馆子，最容易出现的问题就是营养结构不均衡“点的菜往往重口感轻营养，肉食偏多过于油腻辛辣，虽然热量能满足需求，但却容易吃超标，导致营养结构不合理。
水果零食当午餐不健康
有不少女同事都习惯午餐用水果、零食代替。
对此，这类节食方法不宜久用，如果长期让肠胃在白天得不到锻炼，其功能也会逐渐退化。“临床发现，有一部分节食女性由此患上了低血糖、贫血等病。而且如果下午工作量较大，午餐水果、零食很可能维持不了身体运转。”
水果不能代替蔬菜，零食更无法取代主食。“蔬菜含有更为丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，让肠胃新陈代谢保持正常，同时，可以使有害物质不被滞留和吸收，能有效预防便秘。主食则能提供零食所没有的热量，而且零食多为包装产品，添加剂较多，当饭吃很不健康。”
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