便秘吃什么多吃这些果蔬轻松解除便秘

竹笋竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间，因其长在地面下，无农药残留，是十分健康的食物。

凤梨含有丰富的糖类、酵素、维生素及膳食纤维，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素。纤维质可以润肠通便，凤梨蛋白可以帮助蛋白质分解，有利于消化与肠道健康。

火龙果含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃，润肠通便，另含有维生素a、c、b1、b2及胡萝卜素等营养素。对于身体减肥也是一个很好的果子。

石榴据英国每日邮报报导，近日，英国爱丁堡玛格丽特女王大学的科学家们提出经常吃石榴可以降低饥饿感，增加饱腹感。

在这项由29名志愿者参加的实验中，研究人员发现，连续三周每天服用石榴萃取物的一组比服用安慰剂的一组平均进食少22%。研究人员正打算进一步研究是什么使人产生了“饱腹感”，有一个理论是石榴含有一种食欲抑制剂，是一种被称为多酚的物质。

该研究的负责人emadal-dujaili说“我们和其它的研究人员已经证实石榴含有一种强效的氧化剂，能比红葡萄酒、绿茶和经常食用的果汁更好地中和自由基。”