不吃早餐肥得快还老得快

你错啦。“早餐优先。”

或许早上起床照顾小孩真的很忙，你似乎没有办法同时做好几件事。用甜甜圈和易拉罐饮料的确很容易满足小孩，不过如果有一顿更好的早餐，则全家受惠。

研究表明，孩子如果食用健康的早餐，学业也会表现得更好。每天晚上好好一下第二天的早餐，改变一下早上的时间安排，你就可以很好地准备早餐了。别忘了在孩子面前以身作则——孩子们看到爸妈吃早餐，他们也会吃得欢。

借口3“吃早餐会饿得更快。”

你错啦“给你的早餐注入蛋白活力吧。”

许多典型的早餐都含有简单碳水化合物做吐丝的白面包、许多类型的谷物早餐（尤其是做孩子广告的品牌），一般的百吉饼等等。

简单碳水化合物可以让你的血糖升至峰值，因为它太容易被消化吸收了。等到你的血糖降下来，你就感到饿极了。多加些蛋白质，你的早餐将提供更持久的动力。例如在全麦吐丝或水果吐丝上抹上花生酱，吃全麦百吉饼时配上酸奶干酪，吃麦片饼时喝酸奶。