测试饮食习惯是否健康15条建议养出好身体

15、睡前吃些高纤维食品。

麻省理工学院朱蒂斯。沃特曼说“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量（25-35克）的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。

只有日常生活中养成良好的饮食习惯，才能保证身体的健康，有更好地精神面貌去迎接颇具挑战的生活。