产后好身材好气色从孕期做起

产前需补充维生素

怀孕时，你需要额外补充叶酸、钙和铁。最好的办法自然是从食物中摄取，但你仍应根据医生的建议服用产前维生素或营养补充剂，它们富含宝宝生长发育所需的营养。一些孕妇可能尤其缺乏铁或维生素b12，需要专门补充。

随时补水

保持身体滋润能让你充满能量，抵御膀胱感染，避免便秘。医学研究所（theinstituteofmedicine）建议每天至少要摄入12杯水。永远不要等到渴了才想起来去喝水。把水、果汁、不含咖啡因的饮料随时带在身边。若尿液呈淡黄色，则证明你已经补足水分了。

注重睡眠

前3个月里，是否认为自己随时都能睡着？而后3个月，频繁排尿、胃部灼热、浑身难受和焦虑又让你难得安眠？试试以下小窍门吧向左侧睡，把一个枕头垫在背后、一个枕头夹在两腿之间。尽量在白天锻炼，避免晚上剧烈运动。睡前少喝点儿水。