超简单减肥动作随时随地都在瘦

一、上班时

紧致小腹——站立

1.肩

不能驼背，肩部要尽量打开

2.（最重要。）腹部

收腹。背部像是被顶住一样，使劲。

3.屁股

用力收缩

point腹部尽量用力收缩

收腹的同时，背肌也可以伸直，就是站着也可以很好地活动到体干的肌肉啦。

紧致腹部和大腿——步行

1.（最重要。）腿

腿要大步往前迈出，同时，腰自然地前后运动。

2.臂

双臂也是大幅度摆动，往后摆动时，尽量拉伸。

3.步幅

一步步地大步往前踏。

point走得像个模特。

大步踏出，其实已经运动到骨盆和大腰肌，腰部周围容易退化的肌肉也得到了锻炼。